Futbol, yüksek enerji gerektiren bir spor dalıdır. Bir maç sırasında futbolcular, ortalama 1000 kalori kadar enerji harcayabilir. Bu nedenle, yeterli ve dengeli bir beslenme programı oluşturmak şart. Karbonhidratlar, futbolcuların enerji depolarını doldurmak için kritik bir rol oynar. Tam tahıllı ekmek, makarna ve pirinç gibi besinler, maç öncesi ve sonrası tüketilmesi gereken temel gıdalardır. Futbolcuların kas […]